co jeść

[...] wstyd pokazywać, jaki tłusty byłem. Tak wyglądałem w lutym tego roku, po 6 miesiącach przerwy od siłowni, spowodowanej treningami kickboxingu... Wtedy dopiero zacząłem jeść jak trzeba i trenować na serio. Było, co robić, jak widać. Redukcja, choć zupełnie nieprzemyślana dała niesamowite rezultaty. Obciąłem mnóstwo (oczywiście za dużo) [...]

[...] 300g B / 75g T / 250g WW 1-5. 60g B + 50g WW + 15g T Jak widać mniej posiłków, ale z większą ilością kcal. Chcę spróbować teraz w ten sposób, może łatwiej będzie mi przejeść. Poza tym będę starał się jeść max lekkostrawnie i mało objętościowo. Całkiem eliminuję FODMAP. No zobaczymy jak to będzie. Co do treningu - tu żadna nowość, dalej [...]

liczba węgli w diecie nie świadczy o tym czy robimy redukcje czy mase bo można jeść węgli 30 gram i robić mase dlaczego się poleca przerwe ? ano dam ci urywek z artykułu w którym sobie właśnie teraz piszemy, którego widać dokładnie nie czytałeś, bo było by to oczywiste. celowe roztrenowanie (czyt przerwa w treningu) celowe roztrenowanie Jak już [...]

[...] jesli ktoś ćwiczy dla siebie, albo moze wyjde na sopot a moze nie zalezy jak bedzie. Wtedy ok, jest na luzie kwestia decyzji. Rozumiem ze ktoś nie chce sie meczyć, woli podjeść od czasu do czasu i mieć fun z treningów. Nie ma problemu. Bardziej mówie tu o osobach które oczekiwania, marzenia mają w kosmosie, ale problem jest zamknac ryja na [...]

[...] https://i.postimg.cc/DyxRqcd0/2.jpg https://i.postimg.cc/fWKPNvPC/IMG-20210522-135312.jpg Makro Usuwam podział na high i mid w dni treningowe. Ostatnio musiałem jeść trochę więcej niż się spodziewałem i odczucia mam takie, że różnica 900-1000ww w mid i high kolejno niewiele zmienia, inaczej niż przy np 600-700, 700-800. Po prostu [...]

[...] tych wszystkich sztucznych substancji słodzących. Bo takie efekty wychodzą często latami, nieraz tak było w historii. Co jest na pewno potwierdzone to to, że ten syrop glukozo-fruktozowy, którym się słodzi większość słodyczy, napojów i nie wiem, co tam jeszcze można jeść- wywołuje agresję, a u dzieci ADHD. Ale jest za to tani jak barszcz %-)

W sumie jakby tak wszystko zgrać żeby jeść co 2-2:30h to ile czasu na sen by było :D tylko na masie to później już nierealne xD porcje po 150-200g ryżu i prawie 300g kury co 2h jeść xD

[...] + pewnie kolejną po treningu :D U Ciebie to widać, że żarcie to narzędzie, więc bez różnicy Ci co zjesz, bo to ma zadziałać. Dlatego Tobie w 100% uwierzę, że nie musisz jeść świątecznego żarcia i normalnie przechodzisz do porządku dziennego. Natomiast kupa jest osób jak ja, albo są lata że ładują pod korek, albo siedzą i analizują jak jeść, [...]

[...] to ma szczęście! Dwie żony już pochował, bo struły się grzybami, a teraz trzeci raz owdowiał. - No, ale tym razem to był uraz czaszki. - Tak słyszałem. Ponoć nie chciała jeść grzybów. _____ W srodku nocy z malzenskiego loza wstaje maz i trzymajac sie w okolicach krocza zaczyna nerwowo stapac z nogi na noge i przchadzac sie po pokoju... - Co [...]

[...] cudem wylazłam na tą górę, później zbieg, znowu jakaś mała górka i zbieg do drugiego punktu. Na tym zbiegu poczułam że jestem głodna, chociaż mimo upału starałam się coś jeść. Zaryzykowałam zabierając na trasę coś, czego wcześniej nie sprawdziłam - Maurten drink o którym znajomy ostatnio pisał w swojej relacji. Świetnie się to sprawdziło :-) [...]

[...] ładnie kolorowo ale ogolnie jak mysle,ze jutro znowu mam jesc jakies zrodlo wegli to mi sie odechciewa %-) jakiś inny jestem hahah , wszyscy dookoła muszą się bronić by nie jeść za dużo, a u mnie mimo iż na treningach się nie op*****lam, co tydzień dorzucam ciężar (tutaj jestem bardzo zadowolony) ,to z jedzenie srednio, do tego stopnia,ze [...]

hmm liczylem ze odpiszesz mi ze Animal sa dobre do uzupelniania witamin. Wsumie drogo ale wygodnie. Wiec zrobie tak jak doradzasz. Zjem do konca swoje 2 paki animala i zaczne kupowac wszystko osobno. Co do Bcaa i Glutaminy to uwazasz ze nic to nie daje ?? Bialko i Diete tez mam dobra. Jedynie do czego mozna sie przyczepic to to ze czasem moze jem [...]

[...] czegoś zobowiązują) potrafią znaleźć bądź przeznaczyć swój wolny czas na to by chodzić regularnie na siłownię, przygotowywać każdego dnia dietetyczne posiłki czy chociażby jeść 5 razy dziennie inaczej niż pozostali domownicy (często gęsto mniej apetycznie/ kolorowo itd itp). Ten kto doświadczył/ doświadcza tego na własnej skórze bądź ma w [...]

No ja właśnie myślałem na wzięciem udziału ale po przeczytaniu regulaminu doszedłem do wniosku że jest trochę za bardzo "chory" samo to żeby nie jeść nabiału przez pierwsze 4 tyg co najmniej dziwne jak dla mnie następnie zboża : owsianka lub quinoa dozwolona raz dziennie czyli ryż z około treningowych też odpada ? no i trening... ja [...]

gosteczek, jak najbardziej możesz to jeść, choć trzeba się liczyć z tym, że cudna barwa łososia za parę złotych to karoten , o konserwantach nie wspominając. Ale cóż. Żyjemy w takich a nie innych czasach, więc trzeba się zacząć przyzwyczajać Wal tam wszystko co Ci pasuje do łososia. Najlepiej skropić sokiem z cytryny, co uwypukli smak i doda [...]

[...] sprawy - dla większości, już nie. Błonnik? Po co to komu. Jest ColonC. Gęstość odżywcza/sytosc/kontrola łaknienia,lub witaminy czy minerały? Czasami jedyne co wiedzą to to że mają jeść ZMA bo im muskle urośna. Tyle wie przeciętny Kowalski. No może wie jeszcze to że nie można jeść po 18;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 01:19:06

[...] 9 g tłuszcz, a taka sama ilość kwaśnej śmietany tylko 3 g. 30 g sera typu Camembert dostarcza 10,2 g tłuszczu, a 30 g chudego twarożku tylko 0,2 g. Extra: Białko powinieneś jeść bez tłuszczu… dlaczego? Ponieważ tłuszcz zmniejsza wartość odżywczą białka. Zaczyna się to już podczas wchłaniania białka w jelitach. Tłuszcz hamuje [...]

[...] bolał z głodu . A na mk jest lepiej bo ssanie większe i żołądek z głodu nie boli :-) Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-06-25 18:45:50 Mnie trochę boli, ale tylko rano, godzinę po pierwszym posiłku :D Cieszy mnie to, że mogę jeść full czysto a i tak super wchodzi, tym bardziej że jem już 4200kcal a dopiero co przekroczylem wage 70kg :-D

Przecież napisałeś wczesniej , ze brałeś lgd i nie byłeś zadowolony bo nie poszła masa ? Masa to nie środki a przede wszystkim dieta (micha) kolego wiec kłaniają sie podstawy a to widzę kuleje . Gram testa tutaj nie rozwiąże sprawy . Racja gram testa a nawet tren deka czy bold nie dadza masy jak sie makro w niedostatecznej ilosci dostarcza [...]

[...] początku obecnego cyklu miałem spory problem z robieniem masy bo znowu za mało dodawałem kalorii po wyjściu z redukcji bo bałem się właśnie MK, apetytu itd. Tymczasem mogłem jeść całkiem sporo. Choć tutaj może test podkręcił metabolizm więc różnie mogło być. Nas facetów akurat to nie dotyczy ale zaskoczyło mnie to oddziaływanie na cykle [...]